Základný pilier úspešnej ženy- pitný režim
Pitný režim je základom pre každú úspešnú ženu. Mnoho žien má však počas náročného dňa príliš vysoké pracovné tempo a nestíha prijímať dostatok tekutín. Nedostatočný pitný režim môže vyvolať závažné zdravotné problémy, ktoré dokážu narušiť životný štýl ženy a vyradiť ich z denného režimu na dlhé obdobie.
Je to práve tekutina, ktorá pôsobí na správne fungovanie ľadvín a následné odplavovanie škodlivín preč z organizmu.Fungovanie tela si vyžaduje systematické pôsobenie jednotlivých prvkov a samotného jadra. Ak zlyhávajú jednotlivé orgány – prvky organizmu a ich jadro v podobe rozumu, je dôležité hľadať pôvodcu v príjme tekutín. Ich nedostatok spôsobuje podráždenosť, bolesti hlavy, nesústredenosť a zvýšenú telesnú teplotu. Takisto aj rovnováha vnútorného prostredia závisí od pravidelného, dostatočného a včasného príjmu tekutín bez čakania na pocit smädu.
Koľko piť?
Počas dňa je vhodné piť častejšie a v malých dávkach, ako naraz vypiť liter vody. Denne vylúči človek asi 2,5 litra vody. Z celkového množstva pripadne pol litra na vylúčenie dýchaním, pol litra potom a zvyšok sa dostáva z tela von vylučovacou sústavou. Denný príjem tekutín by nemal byť nižší ako 2,5 litra, ak ide o normálnu pracovnú činnosť. Pokiaľ dochádza k zvýšenej fyzickej činnosti, odporúča sa množstvo tekutín zvýšiť. Potreba vody závisí od veku a hmotnosti človeka. Pohybuje sa v rozsahu 2 – 4 dcl na 10 kg váhy. Nároky na príjem tekutín sa líšia aj podľa ročných období, chorôb, dedičných dispozícií, spôsobe života a práce. Približne 70% hmotnosti tela predstavujú telové tekutiny. Od ich množstva a zloženia závisí správne fungovanie metabolizmu.
Súvisiace odkazy