Ako predchádzať dehydratácii?

18.December 2011 Autor: admin

nespoliehajte sa na smäd ako na kontrolku, ktorá vám ukáže, že potrebujete tekutiny
pripravte si na váš pracovný stôl fľašu s vodou a s vašim obľúbeným nápojom
piť len vodu počas celého dňa nie je podmienkou, hlavne ak ju do seba dostávate nasilu
konzumácia rôznych druhov nápojov vám môže pomôcť k naplneniu odporúčanej dennej dávky tekutín
pozor však na spotrebu sladených nápojov, ktoré obsahujú veľa cukru, kyselín, konzervačných látok a farbív
pitný režim si môžete obohatiť o pohár sýteného nápoja, čaju, džúsu alebo kávoviny ( ako napr. INKA), ktorá na rozdiel od kávy neobsahuje kofeín a jej zloženie z pražených obilnín, cukrovej repy a koreňa čakanky chráni imunitný systém, zbavuje stresu, únavy a dodáva energiu. Za všetkým sa skrýva inulín – rastlinný polysacharid ktorý preventívne chráni pred vznikom žlčových a ľadvinových kameňov, či zápalov močových ciest a nádorových ochorení, pomáha pri tráviacich ťažkostiach, nechutenstve aj prejedaní. Navyše má nízku kalorickú hodnotu, dá sa použiť ako náhrada cukru. Hoci je sladký, je vhodný aj pre diabetikov.
dôsledne si vyberajte miesta, na ktorých chcete zotrvať dlhšie
nezdržujte sa v zle ventilovaných priestoroch, neotvárajte okná, ak je v miestnosti teplota nižšia ako vonku
dopĺňanie tekutín si vyžaduje rovnováhu medzi dehydratáciou a nadmerným príjmom tekutín, obe extrémne možnosti škodia ľudskému organizmu